Спорт во время беременности
Если нет противопоказаний, а беременность протекает без осложнений, спортивные упражнения пойдут только на пользу как самой женщине, так и ребенку. Вот только во всем этом истинно нужно соблюдать меру.
Сегодня врачи-гинекологи настоятельно рекомендуют беременным женщинам передвигаться больше. Причем обычных прогулок на свежем воздухе отнюдь не достаточно. Не случайно же создают специальные курсы для, где женщин учат гимнастике и плаванию.
Занятие в том, что малоподвижный образ жизни - тот самый бич современного общества - приводит к застойным процессам в организме, что неблагоприятно сказывается на самочувствие будущей мамы и малыша. Помимо того, физическая активность в этот период улучшает кровообращение и питание клеток, а значит, способствует правильному развитию плода.
Однако, несмотря на все рекомендации, нужно определиться с тем, с какой целью вы все это делаете. Происходящие в организме и внешнем виде перемены во момент беременности многих женщин пугают, и они вспоминают о спорте как о "профилактическом" средстве в борьбе с лишним весом и дряблостью мышц.
При всем при том спорт в этот период не должен заделываться самоцелью. Прежде всего, он призван нести общее оздоровление, поэтому, если спортом раньше вы не занимались, то и не стоит усердствовать. Довольно нетрудно чуть больше двигаться. Следом родов уход за новорожденным отнимет столь сил и энергии, что, поверьте, специальные диеты и вам не понадобятся.
Неужели только для снятия психологической усталости, нервного напряжения и эмоциональных перегрузок. Если же регулярные тренировки были неотъемлемой частью вашей жизни, то с наступлением беременности интенсивность и темп физических упражнений нужно будет понемногу сбавлять. Некоторые виды движений, такие как прыжки, поднятие тяжестей и подобные им нагрузки, - вообще исключить.
Многие же виды спорта беременным противопоказаны из-за высокой вероятности травматизма и резких движений. Падений, сотрясений, переохлаждений и перегреваний следует избегать. В любом случае занятия не должны приносить или сопровождаться неприятными ощущениями, а тем больше болью. Лучший показатель правильности ваших действий - ощущения комфорта, хорошее самочувствие, и прекрасное настроение.
Тяжко наречь хотя бы один обличье спорта, тот, что можно использовать без ограничений. Более-менее безопасными считаются бег, лыжи и теннис. Велосипед также неплох, но его желательно заменить тренажером, чтобы избежать падений и травм. Хорош и бассейн, если вы не собираетесь заниматься нырянием и прыжками в воду.
Сама же вода снимает мышечное напряжение, улучшает кровоток в тканях, благоприятно воздействует на нервную систему. Единственная угроза - возможность подцепить различного рода инфекции, особенно если посещение бассейна происходит массово. От таких видов спорта, как волейбол, коньки, борьба, конный или любой эстремальный, лучше вообще отказаться.
Но более того если вы выбрали самый, на первостепеннный взгляд, безобидный вариант, проводить тренировки следует только под наблюдением врача и только вслед за тем предварительной консультации.
Немного того, первые и последние три месяца считаются периодами так называемого риска, когда даже малейшие неосторожные действия могут привести к. Потому лучше избыточный раз подстраховаться и подумать, что для вас важнее: Есть и ещё одна край медали.
Врачи обыкновенно не хотят брать на себя большую ответственность, поэтому, скорее всего, посоветуют вам в качестве тренировок ограничиться лишь специальными гимнастическими упражнениями для беременных. И тут уже принимать решение придется вам лично на свой ужас и риск. Однако, прежде чем решить безоглядно, стоит хорошенько подумать. Ведь физические нагрузки есть физические нагрузки.
От ваших же действий зависит весьма многое. Рекомендация здесь может быть только одна - прислушивайтесь к своему организму и самочувствию. Автор: Сергей Василенков