Ароматерапия вам в помощь
Они влияют на настроение, стимулируют чувства и помогают расслабляться. Ещё ароматерапия может пособить воссоздать силы и дух после тренировки. Расслабление является важной составляющей тренировочного плана. Расслабляющая ванна или поход в сауну вслед за тем занятий спортом дают настоящее наслаждение. Не возбраняется прибавлять масла в ванну или применять их для сауны, все одинаково они мило пахнут и способствуют расслаблению.
Использованием запахов в разных сферах и занимается. Что такое ароматерапия? Как раз они способствуют появлению запаха растений, тот, что привлекает или отпугивает насекомых. Как действуют эфирные масла? Сквозь точечное употребление разных комбинаций запахов эфирные масла воздействуют на двух уровнях: Из-за того, что эфирные масла растворяются в жире, стан воспринимает их в особенности что надо через кожу или слизистую оболочку.
При наружном применении - массаж, втирание, купание - кожа их поглощает. Затем масла циркулируют в кровеносных сосудах или, попадая в лимфоток, отправляются дальше. Так что на безобидное втирание масел в кожу реагирует весь организм. Когда и как применяется ароматерапия? 1 чайную ложку масла для тела вылить на ладони, равномерно распределить и по очереди массировать обе ноги снизу вверх немного раз.
38 градусов, длительность - не больше 15 минут: 1. Энергокупание: 3 капли кедрового масла, 2 капли мирта, 3 капли мимозы растворить в 100-200 мл сливок и 1 столовой ложке меда. Добавить в ванну. 2. Витаминная ванна: 2 капли бергамота, 2 капли мирта, 1 капелька нероли или 3 капли масла лимона. 3. Зимняя ванна: 2 капли корицы, 2 капли кардамона и 6 капель цитруса. В холодные зимние дни лучше всего использовать мимозу, кардамон, ладан.
Что надо или позволительно делать? При напряжении мускулов после физических нагрузок лучше всего помогает масло нероли. Вечерняя программа расслабления: 1 капля нероли, 1 капля лаванды, 3 капли кедра, 5 капель лаванды. Чем может ароматерапия подмогнуть спортсмену? Эфирные масла могут подсобить спортсмену в 3 областях: 1. Стимуляция:
Расслабление: А если вы еще, стоя под душем, включите нежную музыку и воспользуетесь эфирные маслами, то эффект будет незабываемым. Отбор : 5 капель масла кедра, 2 капли лаванды, 3 капли сандала, 3 капли грейпфрута, 1 каплю иланг-иланга.
Восстановление: Многие спортсмены используют позже тренировки или соревнований средства для расслабления мускулатуры, например, охлаждающие или разогревающие гели. Рецепты: Больше и подробнее о применении эфирных масел вы можете изведать из специальной литературы и на интернет-ресурсах. Изучив их свойства, вы сможете созидать сами уникальные композиции, с которыми вы обретете неповторимое очарование, бодрость духа и энергию тела. Автор: Александра Шаталина